La salud mental es un estado de bienestar que nos permite enfrentar los momentos de estrés, desarrollar nuestras habilidades, aprender y trabajar adecuadamente, e integrarnos en nuestro entorno y sociedad.
Para cuidar nuestra salud mental, es fundamental descansar correctamente, durmiendo al menos 8 horas diarias. Además, realizar ejercicio físico de manera regular puede mejorar nuestro estado de ánimo. Es importante comer de forma saludable, evitando azúcares, alcohol y cafeína, ya que estos pueden agravar problemas de salud mental. También debemos centrarnos en lo positivo, mantener un sentido de esperanza, y mantener la comunicación, ya que es crucial. Relajarse y reducir el estrés también son aspectos importantes para mantener la mente equilibrada.
Cuando usemos tecnología, es recomendable reducir el tiempo dedicado a los dispositivos electrónicos y, lo más importante, buscar ayuda cuando sea necesario. Debemos ser sinceros con nosotros mismos y, si no nos sentimos bien, consultar a un profesional de la salud mental. Podemos acercarnos a nuestra IPS primaria y solicitar una cita con un psicólogo, quien nos ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirnos mejor.
Desde la EPS Anas Wayuu, hemos trabajado en la promoción de la salud mental y la prevención del suicidio, en colaboración con instituciones educativas y secretarías de salud de los municipios donde operamos. Este problema, grave y complejo, ha ganado atención en los últimos años debido a su profundo impacto en familias y comunidades de La Guajira.
Las cifras son alarmantes: la incidencia en La Guajira es de 17.6 casos por cada 100,000 habitantes. Sin embargo, algunos municipios superan esta cifra, como Barranca, Distracción, Atonuevo, Maicao y Riohacha, con un total de 179 intentos.
Para prevenir el suicidio, es esencial apoyar a las personas cercanas que puedan estar sufriendo de depresión. Debemos ofrecerles nuestro apoyo y confianza para que se sientan en calma. Si no desean hablar, ofrézcales un vaso de agua y compañía. Contacte a sus seres queridos o a los servicios de salud de su IPS primaria si es necesario. Si un familiar adolescente está triste, ansioso o parece estar en apuros, hable con él y ofrézcale apoyo.
Si muestra señales de comportamiento suicida, demuéstrele amor, valoración y protección, respetando su espacio y evitando comparaciones. En ocasiones, los problemas pueden hacer que se crea que la vida no tiene sentido, pero es posible superar este malestar buscando apoyo en otros. Consulte con su IPS primaria y solicite una valoración psicológica.
La Línea de la Esperanza ofrece atención gratuita las 24 horas del día, los 365 días del año, garantizando confidencialidad. Está compuesta por un equipo interdisciplinario de psicólogos que trabajan en la promoción de la salud mental, prevención y identificación temprana de riesgos, y activación de rutas de acción frente a situaciones de crisis. La línea tiene como objetivo contribuir a la prevención del suicidio en la población en riesgo del departamento, mediante orientación y atención psicológica a través de los números 313 694 48 49 y 0189 437 82.
Este servicio está disponible para todos los habitantes del departamento de La Guajira, sin distinción de raza, credo, nacionalidad u otros.
